ยุคสมัยปัจจุบันคงเป็นไปได้ยากที่หนุ่มๆ สาวๆ จะยอมปล่อยให้ตัวเองทั้งเนื้อ และไขมันที่ล้ำหน้าออกมา หนุ่มๆสาวๆ จึงต้องหาวิธีต่างๆ ที่จะรักษารูปร่างให้ได้ทรวดทรงตามที่ต้องการ ทั้งการออกกำลัง ควบคุมการทานอาหาร หรือรวมไปถึงการทานอาหารเสริม หลายๆคนก็เลือกการทานน้ำมันงาดำที่ทั้งได้ผลที่เห็นชัดจนน่าทึ่ง และได้สุขภาพที่ดีแข็งแรง วันนี้เรามีวิธีการควบคุมน้ำหนักง่ายๆ ด้วยน้ำมันงามาฝากกันค่ะ

 

การเลือกบริโภคน้ำมันงาดำหลังอาหารนั้นจะช่วยในการดูดซึมน้ำตาลในมื้ออาหารก่อนหน้านี้ที่ทานเข้าไปช้า หรือหากเลือกรับประทานน้ำมันงาพร้อมมื้ออาหารจะไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทั้งไขมันเก่าที่สะสมอยู่และไขมันใหม่ที่เพิ่มเติมเข้ามา ฮอร์โมนตัวนี้มีชื่อว่า “กลูคากอน” เป็นฮอร์โมนที่จำเป็นในการช่วยลดน้ำหนักและช่วยสร้างความสมดุลการเผาผลาญไขมันในร่างกาย สำหรับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงจะมีการหลั่ง “กลูคากอน” ที่เป็นปกติ แต่ถ้าร่างกายนั้นมีฮอร์โมนอินซูลินเป็นจำนวนที่สูงเกินกว่าปกติก็จะส่งผลให้การทำงานของกลูคากอนหยุดลง ซึ่งสารอินซูลินจะหลั่งออกมาจำนวนมากเมื่อร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงหรือในขณะที่มีการย่อยอาหาร ในระยะเวลาหลั่งปริมาณของอินซูลินที่เกิดขึ้นจะขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลและชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่คุณได้รับเข้าไปในร่างกาย ดังนั้นถ้าหากคุณรับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกายจำนวนจะส่งผลให้การหลั่งอินซูลินสูงขึ้นและเพิ่มระยะเวลาตามไปด้วย ซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนกลูคากอนไม่มีโอกาสทำงานในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งถ้าทานน้ำมันงาพร้อมอาหารควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีระดับความหวานที่เหมาะสม เช่นพวกน้ำผึ้ง, น้ำตาลหมัก และพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูง เช่นในข้าวกล้อง มันเทศหวาน เป็นต้น นั้นก็จะช่วยให้ระยะเวลาในการหลั่งอินซูลินสั้นลงและมีปริมาณที่น้อยลง ทำให้ฮอร์โมนกลูคากอนที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำงานได้อย่างปกติในการกำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

 

นอกจากนั้นเราควรควบคุมการทานอาหาร พักผ่อนอย่างเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเป็นสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ร่างกายของเราจะแข็งแรง และได้รูปร่างตามที่ต้องการ สุดท้ายคืออย่าลืมให้น้ำมันงาเป็นตัวช่วยของคุณอีกแรง